frideliineskriver.blogg.se

 

 

!. Var realistisk - jämför inte med hur du såg ut för 5 år sedan utan se hur din kropp ser ut idag och utgå efter det.

2. Sätt upp delmål - ta små mål på vägen och belöna dig själv undervägen. Skriv även dagbok om du har svårt att se framstegen.

3. Var konkret - ju mer detaljerad och konkret du är desto lättare har hjärnan att klara en förändring. 

4. Ställ dig frågan - varför vill jag gå ner i vikt? Du måste även komma på svaret.

5. Hur vill du leva? - fråga dig vad du vill ha uppnått inom tre år eller hur du vill att ditt liv ska se ut. 

6. Fatta ett beslut - det skapar motivation och handlingskraft till att genomföra det du försatt dig i. 

7. Berätta för andra - tala om ditt beslut och försök få med dig din familj på en gemensam resa.

8. Gör egna val - börja göra saker för din egen skull och umgås med dem du mår bra av.

9. Tänk på resultatet - tänk på allt poistivt du kommer att uppleva på vägen mot ditt mål.

10. Om du ger upp - fundera på de negativa saker som händer om du ger upp, dålig hälsa.

11. Gör upp en strategi - hur ska viktminskingen gå till, vad ska du äta och hur ska du motionera? Ta reda på vilken metod som passar dig bäst och följ den konsekvent.

12. Bryt ovanor - tänk efter vad du har för ovanor och gör dig av med dem!

13. Nya vanor - hitta nya vanor som ersätter dina gamla. Exempelvis: ta ett äpple istället för en bulle på förmiddagsfikat.

14. Tankemönster - bryt mentala tankemönster!

15. Låt det ta dit - vanor tar olika lång tid att göra sig av med men efter sex veckor har åtminstonde en vana fått chansen att ändra sig och förhoppningsvis fått motivationen att fortsätta.